Салат с курицей и авокадо калории и макронутриенты

Одна порция Салат с курицей и авокадо содержит примерно 586 ккал (29% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 33 г, углеводы 21 г, белки 54 г. Основные ингредиенты: Куриное филе гриль, Листовой салат (микс), Авокадо.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе гриль	150 g	240	6	0	45
Листовой салат (микс)	100 g	15	0.3	2.5	1.5
Авокадо	100 g	160	14.7	8.5	2
Помидоры черри	80 g	14	0.2	3	0.7
Сыр фета	30 g	80	6.5	1	4
Оливки	20 g	29	3	0.2	0.2
Бальзамический соус	15 ml	20	0	5	0
Кунжут	5 g	28	2.5	1	0.9

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе гриль · Листовой салат (микс) · Авокадо · Помидоры черри · Сыр фета · Оливки · Бальзамический соус · Кунжут

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 14%, белки 35%
• Энергетическая плотность: 117 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе гриль, Авокадо, Сыр фета

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~72 мин
• Велосипед: ~74 мин
• Ходьба: ~144 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 47% от дневной нормы
• Углеводы: 11% от дневной нормы
• Белки: 54% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.