Салат с курицей и гренками калории и макронутриенты

Одна порция Салат с курицей и гренками содержит примерно 595 ккал (30% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 22 г, углеводы 56 г, белки 43 г. Основные ингредиенты: Куриная грудка, Огурец, Морковь тертая.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная грудка	100 g	165	3.6	0	31
Огурец	50 g	8	0.1	1.7	0.3
Морковь тертая	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Помидоры черри	40 g	7	0.1	1.5	0.4
Красная капуста	50 g	15	0.1	3.5	0.7
Кукуруза консервированная	40 g	38	0.5	7.5	1.2
Водоросли чука	50 g	30	1.5	3	1
Гренки пшеничные	80 g	320	16	36	8

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная грудка · Огурец · Морковь тертая · Помидоры черри · Красная капуста · Кукуруза консервированная · Водоросли чука · Гренки пшеничные

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 38%, белки 29%
• Энергетическая плотность: 135 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Гренки пшеничные, Куриная грудка, Кукуруза консервированная

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~73 мин
• Велосипед: ~75 мин
• Ходьба: ~146 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 31% от дневной нормы
• Углеводы: 28% от дневной нормы
• Белки: 43% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.