Салат с курицей и рисом калории и макронутриенты

Одна порция Салат с курицей и рисом содержит примерно 634 ккал (32% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 26 г, углеводы 63 г, белки 37 г. Основные ингредиенты: Рис белый вареный, Куриное филе отварное, Картофель отварной.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис белый вареный	150 g	195	0.5	42	4.5
Куриное филе отварное	80 g	130	2.5	0	26
Картофель отварной	70 g	56	0.2	12.5	1.5
Огурец свежий	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Кукуруза консервированная	30 g	28	0.4	5.5	0.9
Яйцо куриное вареное	25 g	39	2.8	0.2	3.2
Майонез	30 g	180	19.5	1.2	0.6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис белый вареный · Куриное филе отварное · Картофель отварной · Огурец свежий · Кукуруза консервированная · Яйцо куриное вареное · Майонез

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 39%, белки 24%
• Энергетическая плотность: 149 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Рис белый вареный, Майонез, Куриное филе отварное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~78 мин
• Велосипед: ~80 мин
• Ходьба: ~155 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 37% от дневной нормы
• Углеводы: 31% от дневной нормы
• Белки: 37% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.