Салат с курицей и хлебцами калории и макронутриенты

Одна порция Салат с курицей и хлебцами содержит примерно 465 ккал (23% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 14 г, углеводы 39 г, белки 44 г. Основные ингредиенты: Хлебец, Творожный сыр, Куриное филе отварное.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлебец	30 g	105	1	20	3
Творожный сыр	20 g	50	4	1	2
Куриное филе отварное	100 g	165	4	0	31
Помидоры черри	100 g	18	0	4	1
Листовой салат	50 g	8	0	1	1
Зеленый горошек	30 g	24	0	4	2
Кукуруза консервированная	20 g	20	0	4	1
Йогуртовая заправка	50 ml	75	5	5	3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлебец · Творожный сыр · Куриное филе отварное · Помидоры черри · Листовой салат · Зеленый горошек · Кукуруза консервированная · Йогуртовая заправка

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 27%, углеводы 34%, белки 39%
• Энергетическая плотность: 116 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе отварное, Хлебец, Йогуртовая заправка

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~57 мин
• Велосипед: ~59 мин
• Ходьба: ~114 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 20% от дневной нормы
• Углеводы: 20% от дневной нормы
• Белки: 44% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.