Салат с курицей и яйцом калории и макронутриенты

Одна порция Салат с курицей и яйцом содержит примерно 579 ккал (29% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 38 г, углеводы 14 г, белки 48 г. Основные ингредиенты: Куриная грудка, Яйцо вареное, Брокколи.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная грудка	100 g	165	3.6	0	31
Яйцо вареное	50 g	78	5.3	0.6	6.3
Брокколи	60 g	20	0.2	4	1.7
Помидор	80 g	14	0.2	3	0.7
Сыр фета	30 g	80	6.5	1.2	4.2
Кедровые орехи	15 g	97	9.8	2.6	2.9
Шпинат	20 g	5	0.1	0.7	0.6
Зеленый соус	40 ml	120	12	2	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная грудка · Яйцо вареное · Брокколи · Помидор · Сыр фета · Кедровые орехи · Шпинат · Зеленый соус

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 10%, белки 31%
• Энергетическая плотность: 147 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриная грудка, Зеленый соус, Кедровые орехи

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~71 мин
• Велосипед: ~73 мин
• Ходьба: ~142 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 54% от дневной нормы
• Углеводы: 7% от дневной нормы
• Белки: 48% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.