Салат с кускусом, тыквой и зеленью калории и макронутриенты
Салат с кускусом, тыквой и зеленью содержит 412 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 39г углеводов и 10г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с кускусом, тыквой и зеленью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салат ромэн | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.9 |
| Кускус | 40 g | 140 | 0.5 | 29 | 5 |
| Тыква запеченная | 60 g | 25 | 0.1 | 6.5 | 0.6 |
| Сыр фета | 20 g | 52 | 4.2 | 0.7 | 2.8 |
| Заправка на основе оливкового масла и зелени | 20 ml | 180 | 20 | 0.5 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салат ромэн · Шпинат · Кускус · Тыква запеченная · Сыр фета · Заправка на основе оливкового масла и зелени
Как Салат с кускусом, тыквой и зеленью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +202 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -248 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -10 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -16 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с кускусом, тыквой и зеленью?
В меру. Салат с кускусом, тыквой и зеленью калорийно — 187 ккал/100 g. С 10г белка и 39г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с кускусом, тыквой и зеленью для похудения?
При 412 калориях на порцию, Салат с кускусом, тыквой и зеленью является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с кускусом, тыквой и зеленью?
Одна порция содержит 10г белка, что составляет около 10% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с кускусом, тыквой и зеленью?
- Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 38%, белки 7%
- Энергетическая плотность: 187 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Заправка на основе оливкового масла и зелени, Кускус, Сыр фета
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с кускусом, тыквой и зеленью?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~101 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с кускусом, тыквой и зеленью?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 10% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
