Салат с лососем калории и макронутриенты
Салат с лососем содержит 389 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 4г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Слабосоленый лосось | 100 g | 206 | 13 | 0 | 22 |
| Листья салата (смесь) | 150 g | 23 | 0.3 | 4.5 | 1.5 |
| Заправка для салата (масляная) | 20 ml | 160 | 18 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Слабосоленый лосось · Листья салата (смесь) · Заправка для салата (масляная)
Как Салат с лососем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +225 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -225 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +13 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +7 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем?
В меру. Салат с лососем калорийно — 144 ккал/100 g. С 24г белка и 4г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем для похудения?
Да. При 389 калориях и 24г белка, Салат с лососем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем?
- Баланс макроэлементов: жиры 72%, углеводы 5%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 144 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Слабосоленый лосось, Заправка для салата (масляная), Листья салата (смесь)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~51 мин
- Ходьба: ~95 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 45% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
