Салат с лососем, авокадо и перепелиными яйцами калории и макронутриенты
Салат с лососем, авокадо и перепелиными яйцами содержит 648 калорий на порцию (32% от дневной нормы 2000 ккал), с 52г жиров, 16г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, авокадо и перепелиными яйцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салатные листья (микс) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Лосось слабосоленый | 70 g | 140 | 8 | 0 | 16 |
| Авокадо | 80 g | 128 | 12 | 6.8 | 1.6 |
| Перепелиные яйца | 48 g | 77 | 5.6 | 0.4 | 6 |
| Помидоры | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Сыр Пармезан (тертый) | 15 g | 60 | 4 | 0.5 | 5 |
| Кунжут (черный и белый) | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Киноа | 20 g | 25 | 0.5 | 4 | 1 |
| Заправка для салата (масляная) | 30 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салатные листья (микс) · Лосось слабосоленый · Авокадо · Перепелиные яйца · Помидоры · Сыр Пармезан (тертый) · Кунжут (черный и белый) · Киноа · Заправка для салата (масляная)
Как Салат с лососем, авокадо и перепелиными яйцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | -34 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -484 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -246 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -252 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, авокадо и перепелиными яйцами?
В меру. Салат с лососем, авокадо и перепелиными яйцами калорийно — 164 ккал/100 g. С 32г белка и 16г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, авокадо и перепелиными яйцами для похудения?
При 648 калориях на порцию, Салат с лососем, авокадо и перепелиными яйцами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с лососем, авокадо и перепелиными яйцами?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, авокадо и перепелиными яйцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 72%, углеводы 10%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 164 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Заправка для салата (масляная), Лосось слабосоленый, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, авокадо и перепелиными яйцами?
- Бег трусцой: ~74 мин
- Велосипед: ~85 мин
- Ходьба: ~159 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, авокадо и перепелиными яйцами?
- kcal: 32% от дневной нормы
- Жиры: 74% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
