Салат с лососем, креветками и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Салат с лососем, креветками и овощами содержит примерно 752 ккал (38% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 50 г, углеводы 17 г, белки 59 г. Основные ингредиенты: Лосось, Креветки, Помидоры черри.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лосось	150 g	312	19.5	0	30
Креветки	100 g	110	1	0	24
Помидоры черри	150 g	27	0.3	6	1.3
Огурец	50 g	8	0.1	1.5	0.3
Авокадо	75 g	120	11	6.5	1.5
Оливки	20 g	25	2.5	1	0.5
Заправка (майонезная)	30 ml	150	16	2	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лосось · Креветки · Помидоры черри · Огурец · Авокадо · Оливки · Заправка (майонезная)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 9%, белки 31%
• Энергетическая плотность: 131 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Лосось, Заправка (майонезная), Авокадо

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~92 мин
• Велосипед: ~95 мин
• Ходьба: ~184 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 72% от дневной нормы
• Углеводы: 9% от дневной нормы
• Белки: 59% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.