Салат с лососем, манго и рукколой калории и макронутриенты
Салат с лососем, манго и рукколой содержит 439 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 32г жиров, 18г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, манго и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листья салата (разные виды) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.8 |
| Лосось слабосоленый | 70 g | 140 | 8 | 0 | 16 |
| Манго | 60 g | 36 | 0.2 | 9 | 0.4 |
| Сыр пармезан (тертый) | 10 g | 39 | 2.6 | 0.1 | 3.5 |
| Миндальные лепестки | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Сушеные ягоды (клюква/вишня) | 5 g | 15 | 0.1 | 3.8 | 0.1 |
| Заправка для салата (масляная) | 20 ml | 160 | 18 | 2 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листья салата (разные виды) · Руккола · Лосось слабосоленый · Манго · Сыр пармезан (тертый) · Миндальные лепестки · Сушеные ягоды (клюква/вишня) · Заправка для салата (масляная)
Как Салат с лососем, манго и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +175 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -275 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -37 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -43 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, манго и рукколой?
В меру. Салат с лососем, манго и рукколой калорийно — 157 ккал/100 g. С 23г белка и 18г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, манго и рукколой для похудения?
Да. При 439 калориях и 23г белка, Салат с лососем, манго и рукколой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, манго и рукколой?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, манго и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 65%, углеводы 17%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 157 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Заправка для салата (масляная), Лосось слабосоленый, Сыр пармезан (тертый)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, манго и рукколой?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~58 мин
- Ходьба: ~108 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, манго и рукколой?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 45% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
