Салат с лососем, тунцом и яйцом калории и макронутриенты
Салат с лососем, тунцом и яйцом содержит 536 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 34г жиров, 15г углеводов и 43г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, тунцом и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось слабосоленый | 60 g | 126 | 8.4 | 0 | 12.6 |
| Тунец консервированный | 80 g | 92 | 1.6 | 0 | 18.4 |
| Яйцо куриное вареное | 60 g | 90 | 6.6 | 0.6 | 7.8 |
| Помидоры | 150 g | 30 | 0.3 | 6.6 | 1.5 |
| Салатная зелень (руккола, микс) | 50 g | 15 | 0.3 | 2.4 | 1.2 |
| Морская капуста (чука) | 70 g | 42 | 2.1 | 4.2 | 1.4 |
| Оливковое масло (заправка) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Сушеные травы (приправа) | 2 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось слабосоленый · Тунец консервированный · Яйцо куриное вареное · Помидоры · Салатная зелень (руккола, микс) · Морская капуста (чука) · Оливковое масло (заправка) · Сушеные травы (приправа)
Как Салат с лососем, тунцом и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +78 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -372 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -134 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -140 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, тунцом и яйцом?
В меру. Салат с лососем, тунцом и яйцом калорийно — 110 ккал/100 g. С 43г белка и 15г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, тунцом и яйцом для похудения?
Да. При 536 калориях и 43г белка, Салат с лососем, тунцом и яйцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, тунцом и яйцом?
Одна порция содержит 43г белка, что составляет около 43% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, тунцом и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 11%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 110 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливковое масло (заправка), Лосось слабосоленый, Тунец консервированный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, тунцом и яйцом?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~131 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, тунцом и яйцом?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 49% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 43% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
