Салат с лососем, ягодами и цельнозерновой булочкой калории и макронутриенты
Салат с лососем, ягодами и цельнозерновой булочкой содержит 505 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 41г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, ягодами и цельнозерновой булочкой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Копченый лосось | 80 g | 160 | 8 | 0 | 22 |
| Микс салата (руккола, листья салата) | 70 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.5 |
| Цельнозерновая булочка с семенами | 60 g | 180 | 6 | 25 | 6 |
| Клубника | 100 g | 32 | 0.3 | 7.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
| Сушеная клюква | 5 g | 15 | 0.05 | 4 | 0.05 |
| Лимон | 10 g | 3 | 0.03 | 0.9 | 0.1 |
| Сливочное масло (порционное) | 10 g | 72 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Копченый лосось · Микс салата (руккола, листья салата) · Цельнозерновая булочка с семенами · Клубника · Тыквенные семечки · Сушеная клюква · Лимон · Сливочное масло (порционное)
Как Салат с лососем, ягодами и цельнозерновой булочкой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +109 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -341 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -103 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -109 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, ягодами и цельнозерновой булочкой?
Да. С 32г белка и всего 41г углеводов, Салат с лососем, ягодами и цельнозерновой булочкой — это питательное блюдо. При 149 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с лососем, ягодами и цельнозерновой булочкой для похудения?
Да. При 505 калориях и 32г белка, Салат с лососем, ягодами и цельнозерновой булочкой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, ягодами и цельнозерновой булочкой?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, ягодами и цельнозерновой булочкой?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 32%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 149 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Цельнозерновая булочка с семенами, Копченый лосось, Сливочное масло (порционное)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, ягодами и цельнозерновой булочкой?
- Бег трусцой: ~58 мин
- Велосипед: ~67 мин
- Ходьба: ~124 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, ягодами и цельнозерновой булочкой?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
