Салат с лососем, яйцами и водорослями калории и макронутриенты
Салат с лососем, яйцами и водорослями содержит 414 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 12г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, яйцами и водорослями?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось слабосоленый | 80 g | 160 | 8 | 0 | 22 |
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Руккола | 50 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 1.3 |
| Водоросли чука | 100 g | 80 | 4 | 8 | 2 |
| Специи (сушеные травы) | 2 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось слабосоленый · Яйцо куриное вареное · Руккола · Водоросли чука · Специи (сушеные травы)
Как Салат с лососем, яйцами и водорослями сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +200 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -250 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -12 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -18 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, яйцами и водорослями?
В меру. Салат с лососем, яйцами и водорослями калорийно — 125 ккал/100 g. С 39г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, яйцами и водорослями для похудения?
Да. При 414 калориях и 39г белка, Салат с лососем, яйцами и водорослями насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, яйцами и водорослями?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, яйцами и водорослями?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 12%, белки 38%
- Энергетическая плотность: 125 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось слабосоленый, Яйцо куриное вареное, Водоросли чука
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, яйцами и водорослями?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~55 мин
- Ходьба: ~101 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, яйцами и водорослями?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 33% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
