Салат с лососем, яйцом пашот и водорослями калории и макронутриенты
Салат с лососем, яйцом пашот и водорослями содержит 553 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 40г жиров, 12г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, яйцом пашот и водорослями?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось слабосоленый | 80 g | 168 | 9.6 | 0 | 19.2 |
| Яйцо пашот | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Водоросли чука | 100 g | 80 | 4 | 8 | 2 |
| Микс салата (руккола, радиччио) | 50 g | 15 | 0.3 | 2.5 | 1.3 |
| Оливковое масло (заправка) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось слабосоленый · Яйцо пашот · Водоросли чука · Микс салата (руккола, радиччио) · Оливковое масло (заправка)
Как Салат с лососем, яйцом пашот и водорослями сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +61 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -389 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -151 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -157 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, яйцом пашот и водорослями?
В меру. Салат с лососем, яйцом пашот и водорослями калорийно — 160 ккал/100 g. С 36г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, яйцом пашот и водорослями для похудения?
Да. При 553 калориях и 36г белка, Салат с лососем, яйцом пашот и водорослями насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, яйцом пашот и водорослями?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 36% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, яйцом пашот и водорослями?
- Баланс макроэлементов: жиры 65%, углеводы 8%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 160 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Лосось слабосоленый, Яйцо пашот, Оливковое масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, яйцом пашот и водорослями?
- Бег трусцой: ~63 мин
- Велосипед: ~73 мин
- Ходьба: ~135 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, яйцом пашот и водорослями?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 57% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
