Салат с лососем, яйцом пашот и картофелем калории и макронутриенты
Салат с лососем, яйцом пашот и картофелем содержит 536 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 35г жиров, 27г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, яйцом пашот и картофелем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салатные листья | 50 g | 10 | 0.2 | 1.8 | 0.8 |
| Лосось слабосоленый | 80 g | 160 | 9.6 | 0 | 17.6 |
| Яйцо пашот | 60 g | 90 | 6.3 | 0.6 | 7.8 |
| Картофель запеченный | 120 g | 120 | 3.6 | 20.4 | 2.4 |
| Огурец свежий | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Помидор свежий | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Заправка (масло) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салатные листья · Лосось слабосоленый · Яйцо пашот · Картофель запеченный · Огурец свежий · Помидор свежий · Заправка (масло)
Как Салат с лососем, яйцом пашот и картофелем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +78 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -372 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -134 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -140 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, яйцом пашот и картофелем?
В меру. Салат с лососем, яйцом пашот и картофелем калорийно — 120 ккал/100 g. С 30г белка и 27г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, яйцом пашот и картофелем для похудения?
Да. При 536 калориях и 30г белка, Салат с лососем, яйцом пашот и картофелем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, яйцом пашот и картофелем?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, яйцом пашот и картофелем?
- Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 20%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 120 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось слабосоленый, Заправка (масло), Картофель запеченный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, яйцом пашот и картофелем?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~131 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, яйцом пашот и картофелем?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 50% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
