Салат с лососем и луковый суп калории и макронутриенты

Одна порция Салат с лососем и луковый суп содержит примерно 780 ккал (39% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 55 г, углеводы 26 г, белки 43 г. Основные ингредиенты: Луковый суп, Сыр (в супе), Копченый лосось.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Луковый суп	300 ml	250	15	20	8
Сыр (в супе)	30 g	110	9	1	7
Копченый лосось	80 g	160	8	0	21
Салат Айсберг	50 g	7	0	1	0
Огурец	40 g	6	0	1	0
Помидор	40 g	7	0	1	0
Сыр Пармезан (в салате)	15 g	60	4	0	6
Сливочный соус для салата	40 ml	180	19	2	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Луковый суп · Сыр (в супе) · Копченый лосось · Салат Айсберг · Огурец · Помидор · Сыр Пармезан (в салате) · Сливочный соус для салата

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 13%, белки 24%
• Энергетическая плотность: 131 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Луковый суп, Сливочный соус для салата, Копченый лосось

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~96 мин
• Велосипед: ~98 мин
• Ходьба: ~191 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 79% от дневной нормы
• Углеводы: 13% от дневной нормы
• Белки: 43% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.