Салат с лососем и овощами калории и макронутриенты
Салат с лососем и овощами содержит 322 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 18г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось | 80 g | 168 | 9.6 | 0 | 19.2 |
| Кукуруза | 40 g | 40 | 0.4 | 8.4 | 1.2 |
| Эдамаме | 30 g | 36 | 1.5 | 3.6 | 3.6 |
| Морковь | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Микс салата (руккола, радиччио, айсберг) | 50 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Заправка для салата (йогуртовая/сливочная) | 20 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось · Кукуруза · Эдамаме · Морковь · Микс салата (руккола, радиччио, айсберг) · Заправка для салата (йогуртовая/сливочная)
Как Салат с лососем и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +292 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -158 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +80 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +74 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем и овощами?
В меру. Салат с лососем и овощами калорийно — 134 ккал/100 g. С 26г белка и 18г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем и овощами для похудения?
Да. При 322 калориях и 26г белка, Салат с лососем и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем и овощами?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 22%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 134 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось, Заправка для салата (йогуртовая/сливочная), Кукуруза
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем и овощами?
- Бег трусцой: ~37 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~79 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем и овощами?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
