Салат с малосольным лососем калории и макронутриенты
Салат с малосольным лососем содержит 349 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 17г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с малосольным лососем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Малосольный лосось | 60 g | 120 | 7.2 | 0 | 13.2 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 6.4 | 2.1 | 0.8 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Киноа | 20 g | 74 | 1.2 | 12.6 | 2.8 |
| Листовой салат (смесь) | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Заправка для салата (на основе масла) | 10 ml | 80 | 8.9 | 0.1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Малосольный лосось · Авокадо · Помидоры черри · Киноа · Листовой салат (смесь) · Заправка для салата (на основе масла)
Как Салат с малосольным лососем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +265 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -185 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +53 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +47 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с малосольным лососем?
В меру. Салат с малосольным лососем калорийно — 175 ккал/100 g. С 18г белка и 17г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с малосольным лососем для похудения?
Да. При 349 калориях и 18г белка, Салат с малосольным лососем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с малосольным лососем?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с малосольным лососем?
- Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 19%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 175 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Малосольный лосось, Заправка для салата (на основе масла), Киноа
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с малосольным лососем?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~46 мин
- Ходьба: ~85 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с малосольным лососем?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 34% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
