Салат с морепродуктами и зеленью калории и макронутриенты
Салат с морепродуктами и зеленью содержит 229 калорий на порцию (11% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 7г углеводов и 15г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с морепродуктами и зеленью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Моллюски (возможно, морское ушко или гребешки) | 80 g | 70 | 1 | 2 | 13 |
| Зелень (возможно, шпинат или водяной кресс) | 70 g | 20 | 0.5 | 3 | 2 |
| Чеснок | 5 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Перец чили (красный) | 5 g | 2 | 0.05 | 0.5 | 0.1 |
| Растительное масло (для заправки) | 15 ml | 130 | 14.5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Моллюски (возможно, морское ушко или гребешки) · Зелень (возможно, шпинат или водяной кресс) · Чеснок · Перец чили (красный) · Растительное масло (для заправки)
Как Салат с морепродуктами и зеленью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +385 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -65 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +173 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +167 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с морепродуктами и зеленью?
В меру. Салат с морепродуктами и зеленью калорийно — 131 ккал/100 g. С 15г белка и 7г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с морепродуктами и зеленью для похудения?
Да. При 229 калориях и 15г белка, Салат с морепродуктами и зеленью насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с морепродуктами и зеленью?
Одна порция содержит 15г белка, что составляет около 15% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с морепродуктами и зеленью?
- Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 12%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 131 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Растительное масло (для заправки), Моллюски (возможно, морское ушко или гребешки), Зелень (возможно, шпинат или водяной кресс)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с морепродуктами и зеленью?
- Бег трусцой: ~26 мин
- Велосипед: ~30 мин
- Ходьба: ~56 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с морепродуктами и зеленью?
- kcal: 11% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 15% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
