Салат с морепродуктами и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Салат с морепродуктами и овощами содержит примерно 417 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 23 г, углеводы 13 г, белки 41 г. Основные ингредиенты: Салат ромэн, Креветки жареные, Кальмары жареные.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Салат ромэн	80 g	14	0.2	2.8	1.2
Креветки жареные	100 g	120	3	1	22
Кальмары жареные	80 g	90	2	2	16
Помидоры черри	50 g	9	0.1	2	0.5
Лимон	20 g	4	0.1	1.2	0.2
Соус на основе майонеза/сливок	30 ml	150	16	2	1
Соус из красного перца	20 g	30	2	2	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Салат ромэн · Креветки жареные · Кальмары жареные · Помидоры черри · Лимон · Соус на основе майонеза/сливок · Соус из красного перца

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 12%, белки 37%
• Энергетическая плотность: 110 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Соус на основе майонеза/сливок, Креветки жареные, Кальмары жареные

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~51 мин
• Велосипед: ~53 мин
• Ходьба: ~102 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 33% от дневной нормы
• Углеводы: 7% от дневной нормы
• Белки: 41% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.