Салат с морепродуктами и сыром калории и макронутриенты
Одна порция Салат с морепродуктами и сыром содержит примерно 469 ккал (23% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 30 г, углеводы 10 г, белки 41 г. Основные ингредиенты: Креветки, Кальмары, Осьминоги (мини).
На порцию
469 kcal
Жиры 30.3 g · Углеводы 10.3 g · Белки 40.7 g
На 100 г
134 kcal
Жиры 8.7 g · Углеводы 2.9 g · Белки 11.6 g
Всего для блюда
469 kcal
Вес 350 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Креветки | 60 g | 60 | 1 | 1 | 12 |
| Кальмары | 70 g | 60 | 1 | 2 | 11 |
| Осьминоги (мини) | 30 g | 25 | 0.5 | 1 | 4 |
| Морские гребешки | 30 g | 25 | 0.5 | 1 | 4 |
| Листья салата (микс) | 80 g | 15 | 0.2 | 2 | 1 |
| Помидоры черри | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр (ломтики) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Кедровые орехи | 10 g | 70 | 7 | 1 | 1.5 |
| Заправка для салата (на основе масла) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Креветки · Кальмары · Осьминоги (мини) · Морские гребешки · Листья салата (микс) · Помидоры черри · Сыр (ломтики) · Кедровые орехи · Заправка для салата (на основе масла)
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 9%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 134 ккал/100 г (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр (ломтики), Заправка для салата (на основе масла), Кедровые орехи
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~59 мин
- Ходьба: ~115 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 41% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
