Салат с морепродуктами и сыром калории и макронутриенты
Салат с морепродуктами и сыром содержит 469 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 10г углеводов и 41г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с морепродуктами и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Креветки | 60 g | 60 | 1 | 1 | 12 |
| Кальмары | 70 g | 60 | 1 | 2 | 11 |
| Осьминоги (мини) | 30 g | 25 | 0.5 | 1 | 4 |
| Морские гребешки | 30 g | 25 | 0.5 | 1 | 4 |
| Листья салата (микс) | 80 g | 15 | 0.2 | 2 | 1 |
| Помидоры черри | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр (ломтики) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Кедровые орехи | 10 g | 70 | 7 | 1 | 1.5 |
| Заправка для салата (на основе масла) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Креветки · Кальмары · Осьминоги (мини) · Морские гребешки · Листья салата (микс) · Помидоры черри · Сыр (ломтики) · Кедровые орехи · Заправка для салата (на основе масла)
Как Салат с морепродуктами и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +145 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -305 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -67 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -73 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с морепродуктами и сыром?
В меру. Салат с морепродуктами и сыром калорийно — 134 ккал/100 g. С 41г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с морепродуктами и сыром для похудения?
Да. При 469 калориях и 41г белка, Салат с морепродуктами и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с морепродуктами и сыром?
Одна порция содержит 41г белка, что составляет около 41% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с морепродуктами и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 9%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 134 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр (ломтики), Заправка для салата (на основе масла), Кедровые орехи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с морепродуктами и сыром?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~115 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с морепродуктами и сыром?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 41% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
