Салат с морепродуктами и сыром фета калории и макронутриенты
Салат с морепродуктами и сыром фета содержит 315 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 7г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с морепродуктами и сыром фета?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листья салата айсберг | 60 g | 9 | 0.1 | 1.1 | 0.9 |
| Сыр фета | 40 g | 105 | 8.5 | 1.6 | 5.6 |
| Креветки | 30 g | 29 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Мидии | 20 g | 34 | 0.9 | 1.5 | 4.8 |
| Кальмары | 30 g | 30 | 0.7 | 0.6 | 5.4 |
| Помидоры черри | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Оливковое масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Семена черного кунжута | 2 g | 11 | 1 | 0.2 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листья салата айсберг · Сыр фета · Креветки · Мидии · Кальмары · Помидоры черри · Оливковое масло (заправка) · Семена черного кунжута
Как Салат с морепродуктами и сыром фета сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +299 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -151 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +87 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +81 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с морепродуктами и сыром фета?
В меру. Салат с морепродуктами и сыром фета калорийно — 136 ккал/100 g. С 24г белка и 7г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с морепродуктами и сыром фета для похудения?
Да. При 315 калориях и 24г белка, Салат с морепродуктами и сыром фета насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с морепродуктами и сыром фета?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с морепродуктами и сыром фета?
- Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 9%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 136 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр фета, Оливковое масло (заправка), Мидии
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с морепродуктами и сыром фета?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~77 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с морепродуктами и сыром фета?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
