Салат с морепродуктами и цитрусами калории и макронутриенты
Салат с морепродуктами и цитрусами содержит 283 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 10г углеводов и 25г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с морепродуктами и цитрусами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кальмар | 80 g | 68 | 1 | 2 | 13 |
| Креветки | 60 g | 50 | 0.5 | 0.5 | 11 |
| Листья салата (айсберг/романо) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Апельсин (дольки) | 40 g | 19 | 0.1 | 4.5 | 0.3 |
| Помидоры черри | 20 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Сельдерей стеблевой | 20 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Укроп | 5 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Заправка (масло оливковое) | 15 ml | 130 | 14.5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кальмар · Креветки · Листья салата (айсберг/романо) · Апельсин (дольки) · Помидоры черри · Сельдерей стеблевой · Укроп · Заправка (масло оливковое)
Как Салат с морепродуктами и цитрусами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +331 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -119 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +119 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +113 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с морепродуктами и цитрусами?
В меру. Салат с морепродуктами и цитрусами калорийно — 98 ккал/100 g. С 25г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с морепродуктами и цитрусами для похудения?
Да. При 283 калориях и 25г белка, Салат с морепродуктами и цитрусами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с морепродуктами и цитрусами?
Одна порция содержит 25г белка, что составляет около 25% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с морепродуктами и цитрусами?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 14%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 98 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка (масло оливковое), Кальмар, Креветки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с морепродуктами и цитрусами?
- Бег трусцой: ~32 мин
- Велосипед: ~37 мин
- Ходьба: ~69 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с морепродуктами и цитрусами?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 25% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
