Салат с морковью и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Салат с морковью и овощами содержит примерно 399 ккал (20% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 29 г, углеводы 31 г, белки 4 г. Основные ингредиенты: Морковь тертая с майонезом, Огурцы свежие, Маслины.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Морковь тертая с майонезом	80 g	250	25	5	1
Огурцы свежие	50 g	8	0	2	0
Маслины	30 g	45	4	2	0
Кукуруза консервированная	40 g	35	0	8	1
Свекла отварная	60 g	26	0	6	1
Редис	20 g	3	0	1	0
Картофель отварной	40 g	32	0	7	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Морковь тертая с майонезом · Огурцы свежие · Маслины · Кукуруза консервированная · Свекла отварная · Редис · Картофель отварной

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 65%, углеводы 31%, белки 4%
• Энергетическая плотность: 125 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Морковь тертая с майонезом, Маслины, Кукуруза консервированная

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~49 мин
• Велосипед: ~50 мин
• Ходьба: ~98 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 41% от дневной нормы
• Углеводы: 16% от дневной нормы
• Белки: 4% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.