Салат с мясом и борщ калории и макронутриенты

Одна порция Салат с мясом и борщ содержит примерно 606 ккал (30% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 46 г, углеводы 26 г, белки 25 г. Основные ингредиенты: Говяжий язык, Листья салата, Помидоры.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Говяжий язык	80 g	136	9	0	14
Листья салата	50 g	8	0.1	1.5	0.6
Помидоры	70 g	13	0.1	2.5	0.6
Огурцы	50 g	7	0.1	1.5	0.3
Сладкий перец	40 g	11	0.1	2.5	0.4
Кунжут	5 g	29	2.5	1	0.9
Майонезный соус	30 g	180	19.5	1.5	0.6
Борщ	300 ml	180	10	15	7
Сметана	20 g	40	4	0.6	0.5
Укроп	5 g	2	0.1	0.3	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Говяжий язык · Листья салата · Помидоры · Огурцы · Сладкий перец · Кунжут · Майонезный соус · Борщ · Сметана · Укроп

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 68%, углеводы 17%, белки 15%
• Энергетическая плотность: 93 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Майонезный соус, Борщ, Говяжий язык

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~74 мин
• Велосипед: ~76 мин
• Ходьба: ~148 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 65% от дневной нормы
• Углеводы: 13% от дневной нормы
• Белки: 25% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.