Салат с мясом и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Салат с мясом и овощами содержит примерно 446 ккал (22% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 31 г, углеводы 11 г, белки 30 г. Основные ингредиенты: Говядина отварная, Зеленый горошек, Помидоры.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Говядина отварная	100 g	250	15	0	27
Зеленый горошек	50 g	40	0.5	7	2.5
Помидоры	40 g	8	0.1	1.5	0.4
Огурцы маринованные	30 g	5	0.1	1	0.2
Красный лук	15 g	6	0.1	1.5	0.2
Зелень (петрушка/укроп)	5 g	2	0.1	0.3	0.2
Заправка (масло растительное)	15 ml	135	15	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Говядина отварная · Зеленый горошек · Помидоры · Огурцы маринованные · Красный лук · Зелень (петрушка/укроп) · Заправка (масло растительное)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 10%, белки 28%
• Энергетическая плотность: 175 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Говядина отварная, Заправка (масло растительное), Зеленый горошек

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~55 мин
• Велосипед: ~56 мин
• Ходьба: ~109 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 44% от дневной нормы
• Углеводы: 6% от дневной нормы
• Белки: 31% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.