Салат с овощами, фетой и семечками калории и макронутриенты

Одна порция Салат с овощами, фетой и семечками содержит примерно 423 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 31 г, углеводы 18 г, белки 20 г. Основные ингредиенты: Фета, Помидор, Огурец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Фета	100 g	265	21	4	14
Помидор	100 g	20	0.2	3.9	1
Огурец	50 g	8	0.1	1.7	0.3
Желтый перец	70 g	19	0.1	4.5	0.7
Тыквенные семечки	10 g	56	4.9	1.8	2.5
Семена подсолнечника	5 g	29	2.6	1	1
Семена льна	5 g	26	2.1	1.4	0.9

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Фета · Помидор · Огурец · Желтый перец · Тыквенные семечки · Семена подсолнечника · Семена льна

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 66%, углеводы 17%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 124 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Фета, Тыквенные семечки, Семена подсолнечника

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~52 мин
• Велосипед: ~53 мин
• Ходьба: ~104 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 44% от дневной нормы
• Углеводы: 9% от дневной нормы
• Белки: 20% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.