Салат с овощами, яйцом и кунжутом калории и макронутриенты

Одна порция Салат с овощами, яйцом и кунжутом содержит примерно 390 ккал (20% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 28 г, углеводы 21 г, белки 18 г. Основные ингредиенты: Яйцо куриное вареное, Помидор, Огурец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо куриное вареное	100 g	155	11	1.1	12.6
Помидор	100 g	20	0.2	3.9	1
Огурец	70 g	11	0.1	2.4	0.7
Кукуруза консервированная	50 g	48	0.6	10	1.5
Салат айсберг	50 g	7	0.1	1.5	0.6
Майонез	20 g	120	13	0.8	0.2
Кунжут черный	5 g	29	2.5	1.2	0.9

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо куриное вареное · Помидор · Огурец · Кукуруза консервированная · Салат айсберг · Майонез · Кунжут черный

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 21%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 99 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйцо куриное вареное, Майонез, Кукуруза консервированная

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~48 мин
• Велосипед: ~49 мин
• Ходьба: ~96 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 39% от дневной нормы
• Углеводы: 10% от дневной нормы
• Белки: 18% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.