Салат с пастой и протеиновый напиток калории и макронутриенты

Одна порция Салат с пастой и протеиновый напиток содержит примерно 775 ккал (39% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 29 г, углеводы 71 г, белки 69 г. Основные ингредиенты: Протеиновый напиток со вкусом банана, Листья салата (айсберг, радиккьо), Паста фузилли.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Протеиновый напиток со вкусом банана	330 ml	200	3.3	19.8	33
Листья салата (айсберг, радиккьо)	100 g	20	0.2	3.8	1.2
Паста фузилли	50 g	180	1	36	6
Куриное филе	80 g	130	2	0	27
Кукуруза консервированная	30 g	25	0.5	5	0.8
Оливки	15 g	20	2	1	0.1
Соус для салата (сливочный/майонезный)	50 g	200	20	5	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Протеиновый напиток со вкусом банана · Листья салата (айсберг, радиккьо) · Паста фузилли · Куриное филе · Кукуруза консервированная · Оливки · Соус для салата (сливочный/майонезный)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 36%, белки 30%
• Энергетическая плотность: 118 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Протеиновый напиток со вкусом банана, Соус для салата (сливочный/майонезный), Паста фузилли

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~95 мин
• Велосипед: ~98 мин
• Ходьба: ~190 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 41% от дневной нормы
• Углеводы: 35% от дневной нормы
• Белки: 69% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.