Салат с рисом, овощами и сыром калории и макронутриенты
Салат с рисом, овощами и сыром содержит 536 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 53г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рисом, овощами и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Брокколи | 70 g | 24 | 0.3 | 4.8 | 2 |
| Кукуруза | 30 g | 29 | 0.4 | 6.2 | 0.9 |
| Горошек зеленый | 30 g | 24 | 0.1 | 4.2 | 2.4 |
| Морковь | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Перец красный | 20 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Фасоль красная | 15 g | 15 | 0.1 | 2.7 | 1 |
| Сыр фета | 80 g | 212 | 17.2 | 3.2 | 11.2 |
| Оливковое масло | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис · Брокколи · Кукуруза · Горошек зеленый · Морковь · Перец красный · Фасоль красная · Сыр фета · Оливковое масло
Как Салат с рисом, овощами и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +78 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -372 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -134 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -140 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рисом, овощами и сыром?
В меру. Салат с рисом, овощами и сыром калорийно — 143 ккал/100 g. С 21г белка и 53г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рисом, овощами и сыром для похудения?
Да. При 536 калориях и 21г белка, Салат с рисом, овощами и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с рисом, овощами и сыром?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рисом, овощами и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 39%, белки 13%
- Энергетическая плотность: 143 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр фета, Рис, Оливковое масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рисом, овощами и сыром?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~131 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рисом, овощами и сыром?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 41% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
