Салат с рисом, тофу и овощами калории и макронутриенты
Салат с рисом, тофу и овощами содержит 349 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 34г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рисом, тофу и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Бурый рис | 100 g | 110 | 1 | 23 | 3 |
| Тофу жареный | 70 g | 120 | 8 | 3 | 10 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Стручковая фасоль | 40 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Салат Айсберг | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Заправка (возможно, йогуртовая или на основе майонеза) | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Бурый рис · Тофу жареный · Огурец · Стручковая фасоль · Руккола · Салат Айсберг · Заправка (возможно, йогуртовая или на основе майонеза)
Как Салат с рисом, тофу и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +265 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -185 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +53 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +47 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рисом, тофу и овощами?
В меру. Салат с рисом, тофу и овощами калорийно — 103 ккал/100 g. С 16г белка и 34г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рисом, тофу и овощами для похудения?
Да. При 349 калориях и 16г белка, Салат с рисом, тофу и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с рисом, тофу и овощами?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рисом, тофу и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 39%, белки 15%
- Энергетическая плотность: 103 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тофу жареный, Бурый рис, Заправка (возможно, йогуртовая или на основе майонеза)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рисом, тофу и овощами?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~46 мин
- Ходьба: ~85 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рисом, тофу и овощами?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 16% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
