Салат с рукколой, лососем и нутом калории и макронутриенты
Салат с рукколой, лососем и нутом содержит 490 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 33г жиров, 17г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рукколой, лососем и нутом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Лосось слабосоленый | 80 g | 160 | 9.6 | 0 | 17.6 |
| Помидоры | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Нут (турецкий горох) | 30 g | 50 | 0.9 | 8 | 2.5 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Огурец | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Моцарелла | 40 g | 100 | 7.2 | 0.4 | 7.6 |
| Оливковое масло (заправка) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Лосось слабосоленый · Помидоры · Нут (турецкий горох) · Красный лук · Огурец · Моцарелла · Оливковое масло (заправка)
Как Салат с рукколой, лососем и нутом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +124 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -326 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -88 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -94 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рукколой, лососем и нутом?
В меру. Салат с рукколой, лососем и нутом калорийно — 134 ккал/100 g. С 30г белка и 17г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рукколой, лососем и нутом для похудения?
Да. При 490 калориях и 30г белка, Салат с рукколой, лососем и нутом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с рукколой, лососем и нутом?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рукколой, лососем и нутом?
- Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 14%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 134 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось слабосоленый, Оливковое масло (заправка), Моцарелла
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рукколой, лососем и нутом?
- Бег трусцой: ~56 мин
- Велосипед: ~65 мин
- Ходьба: ~120 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рукколой, лососем и нутом?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 47% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
