Салат с рукколой, фетой и овощами калории и макронутриенты
Салат с рукколой, фетой и овощами содержит 226 калорий на порцию (11% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 8г углеводов и 8г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рукколой, фетой и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 1.8 | 1.3 |
| Огурец | 60 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Помидоры черри | 50 g | 10 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Сыр фета | 40 g | 104 | 8.5 | 1.6 | 5.6 |
| Салат радиччио | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Оливковое масло | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Огурец · Помидоры черри · Сыр фета · Салат радиччио · Оливковое масло
Как Салат с рукколой, фетой и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +388 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -62 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +176 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +170 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рукколой, фетой и овощами?
В меру. Салат с рукколой, фетой и овощами калорийно — 103 ккал/100 g. С 8г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рукколой, фетой и овощами для похудения?
При 226 калориях на порцию, Салат с рукколой, фетой и овощами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с рукколой, фетой и овощами?
Одна порция содержит 8г белка, что составляет около 8% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рукколой, фетой и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 75%, углеводы 14%, белки 11%
- Энергетическая плотность: 103 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр фета, Оливковое масло, Руккола
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рукколой, фетой и овощами?
- Бег трусцой: ~26 мин
- Велосипед: ~30 мин
- Ходьба: ~55 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рукколой, фетой и овощами?
- kcal: 11% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 8% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
