Салат с рукколой, черри и моцареллой калории и макронутриенты
Салат с рукколой, черри и моцареллой содержит 311 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 7г углеводов и 13г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рукколой, черри и моцареллой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 50 g | 13 | 0.1 | 2 | 1.3 |
| Помидоры черри | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Моцарелла мини | 60 g | 144 | 10.8 | 0.6 | 10.8 |
| Огурец | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Оливковое масло (заправка) | 15 ml | 132 | 14.9 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Помидоры черри · Моцарелла мини · Огурец · Оливковое масло (заправка)
Как Салат с рукколой, черри и моцареллой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +303 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -147 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +91 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +85 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рукколой, черри и моцареллой?
В меру. Салат с рукколой, черри и моцареллой калорийно — 122 ккал/100 g. С 13г белка и 7г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рукколой, черри и моцареллой для похудения?
При 311 калориях на порцию, Салат с рукколой, черри и моцареллой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с рукколой, черри и моцареллой?
Одна порция содержит 13г белка, что составляет около 13% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рукколой, черри и моцареллой?
- Баланс макроэлементов: жиры 75%, углеводы 9%, белки 16%
- Энергетическая плотность: 122 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Моцарелла мини, Оливковое масло (заправка), Помидоры черри
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рукколой, черри и моцареллой?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~41 мин
- Ходьба: ~76 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рукколой, черри и моцареллой?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 13% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
