Салат с рыбой и каперсами калории и макронутриенты
Салат с рыбой и каперсами содержит 157 калорий на порцию (8% от дневной нормы 2000 ккал), с 9г жиров, 4г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рыбой и каперсами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось слабосоленый | 40 g | 84 | 6 | 0 | 7.2 |
| Треска или другая белая рыба | 40 g | 30 | 0.4 | 0 | 6.4 |
| Каперсы | 10 g | 2 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Руккола | 15 g | 4 | 0.1 | 0.7 | 0.4 |
| Шпинат | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Лайм | 10 g | 3 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| Соус (предположительно бальзамический или соевый) | 20 ml | 30 | 2 | 2 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось слабосоленый · Треска или другая белая рыба · Каперсы · Руккола · Шпинат · Лайм · Соус (предположительно бальзамический или соевый)
Как Салат с рыбой и каперсами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +457 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | +7 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +245 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +239 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рыбой и каперсами?
В меру. Салат с рыбой и каперсами калорийно — 105 ккал/100 g. С 16г белка и 4г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рыбой и каперсами для похудения?
Да. При 157 калориях и 16г белка, Салат с рыбой и каперсами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с рыбой и каперсами?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рыбой и каперсами?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 11%, белки 39%
- Энергетическая плотность: 105 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось слабосоленый, Треска или другая белая рыба, Соус (предположительно бальзамический или соевый)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рыбой и каперсами?
- Бег трусцой: ~18 мин
- Велосипед: ~21 мин
- Ходьба: ~38 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рыбой и каперсами?
- kcal: 8% от дневной нормы
- Жиры: 13% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 16% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
