Салат с сардинами и овощами калории и макронутриенты
Салат с сардинами и овощами содержит 239 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 8г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с сардинами и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Сардины консервированные | 100 g | 200 | 12 | 0 | 22 |
| Листовой салат | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Помидор | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Перец болгарский зеленый | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Лук красный | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Маринованные огурцы (корнишоны) | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Каперсы | 5 g | 1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Сардины консервированные · Листовой салат · Огурец · Помидор · Перец болгарский зеленый · Лук красный · Маринованные огурцы (корнишоны) · Каперсы
Как Салат с сардинами и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +375 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -75 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +163 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +157 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с сардинами и овощами?
В меру. Салат с сардинами и овощами калорийно — 78 ккал/100 g. С 24г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с сардинами и овощами для похудения?
Да. При 239 калориях и 24г белка, Салат с сардинами и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с сардинами и овощами?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с сардинами и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 13%, белки 39%
- Энергетическая плотность: 78 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сардины консервированные, Помидор, Лук красный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с сардинами и овощами?
- Бег трусцой: ~27 мин
- Велосипед: ~32 мин
- Ходьба: ~59 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с сардинами и овощами?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 18% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
