Салат с семенами и овощами калории и макронутриенты
Салат с семенами и овощами содержит 273 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 12г углеводов и 8г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с семенами и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листья салата | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Огурец | 70 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Помидор черри | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Семена подсолнечника | 10 g | 58 | 5.1 | 2.1 | 2.1 |
| Семена тыквы | 10 g | 56 | 4.7 | 2.2 | 2.4 |
| Семена льна | 5 g | 26 | 2.1 | 1.4 | 0.9 |
| Кунжут | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Оливковое масло | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листья салата · Огурец · Помидор черри · Семена подсолнечника · Семена тыквы · Семена льна · Кунжут · Оливковое масло
Как Салат с семенами и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +341 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -109 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +129 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +123 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с семенами и овощами?
В меру. Салат с семенами и овощами калорийно — 125 ккал/100 g. С 8г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с семенами и овощами для похудения?
При 273 калориях на порцию, Салат с семенами и овощами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с семенами и овощами?
Одна порция содержит 8г белка, что составляет около 8% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с семенами и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 78%, углеводы 18%, белки 4%
- Энергетическая плотность: 125 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливковое масло, Семена подсолнечника, Семена тыквы
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с семенами и овощами?
- Бег трусцой: ~31 мин
- Велосипед: ~36 мин
- Ходьба: ~67 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с семенами и овощами?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 34% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 8% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
