Салат с тофу и овощами калории и макронутриенты
Салат с тофу и овощами содержит 488 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 41г жиров, 18г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тофу и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тофу | 100 g | 100 | 6 | 2 | 10 |
| Помидоры черри | 150 g | 24 | 0.3 | 5 | 1.2 |
| Огурцы | 150 g | 23 | 0.2 | 4.8 | 1 |
| Китайская капуста (пекинская) | 100 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 1.5 |
| Заправка для салата (на основе масла) | 30 ml | 270 | 30 | 0 | 0 |
| Семена кунжута | 5 g | 29 | 2.5 | 1.5 | 1 |
| Семена льна | 5 g | 26 | 2 | 1.5 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тофу · Помидоры черри · Огурцы · Китайская капуста (пекинская) · Заправка для салата (на основе масла) · Семена кунжута · Семена льна
Как Салат с тофу и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +126 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -324 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -86 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -92 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тофу и овощами?
В меру. Салат с тофу и овощами калорийно — 90 ккал/100 g. С 16г белка и 18г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тофу и овощами для похудения?
Да. При 488 калориях и 16г белка, Салат с тофу и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тофу и овощами?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тофу и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 76%, углеводы 15%, белки 9%
- Энергетическая плотность: 90 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка для салата (на основе масла), Тофу, Семена кунжута
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тофу и овощами?
- Бег трусцой: ~56 мин
- Велосипед: ~64 мин
- Ходьба: ~120 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тофу и овощами?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 59% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 16% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
