Салат с тунцом, арбузом и сыром фета калории и макронутриенты
Одна порция Салат с тунцом, арбузом и сыром фета содержит примерно 520 ккал (26% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 31 г, углеводы 21 г, белки 39 г. Основные ингредиенты: Тунец, Арбуз, Огурец (ленты).
На порцию
520 kcal
Жиры 31 g · Углеводы 21 g · Белки 39 g
На 100 г
122 kcal
Жиры 7.3 g · Углеводы 4.9 g · Белки 9.2 g
Всего для блюда
520 kcal
Вес 425 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец | 100 g | 180 | 6 | 0 | 30 |
| Арбуз | 150 g | 45 | 0 | 11 | 1 |
| Огурец (ленты) | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Салат Айсберг | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр Фета | 40 g | 104 | 8 | 1 | 6 |
| Кунжут (черный и белый) | 5 g | 29 | 2 | 1 | 1 |
| Соус (вероятно, медово-горчичный или ореховый) | 50 ml | 150 | 15 | 5 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец · Арбуз · Огурец (ленты) · Салат Айсберг · Сыр Фета · Кунжут (черный и белый) · Соус (вероятно, медово-горчичный или ореховый)
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 16%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 122 ккал/100 г (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец, Соус (вероятно, медово-горчичный или ореховый), Сыр Фета
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~64 мин
- Велосипед: ~66 мин
- Ходьба: ~127 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
