Салат с тунцом, булгуром и овощами калории и макронутриенты
Салат с тунцом, булгуром и овощами содержит 387 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 24г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, булгуром и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салат айсберг | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Морковь по-корейски | 30 g | 40 | 2.5 | 3.5 | 0.5 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Яйцо вареное | 25 g | 39 | 2.7 | 0.2 | 3.2 |
| Булгур | 50 g | 50 | 0.5 | 10.5 | 2 |
| Кукуруза консервированная | 30 g | 29 | 0.3 | 6 | 0.9 |
| Тунец консервированный | 50 g | 65 | 1 | 0 | 13.5 |
| Соус (майонезный) | 30 g | 150 | 16 | 1 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салат айсберг · Морковь по-корейски · Огурец · Яйцо вареное · Булгур · Кукуруза консервированная · Тунец консервированный · Соус (майонезный)
Как Салат с тунцом, булгуром и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +227 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -223 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +15 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +9 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, булгуром и овощами?
В меру. Салат с тунцом, булгуром и овощами калорийно — 127 ккал/100 g. С 21г белка и 24г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, булгуром и овощами для похудения?
Да. При 387 калориях и 21г белка, Салат с тунцом, булгуром и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, булгуром и овощами?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, булгуром и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 25%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 127 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Соус (майонезный), Тунец консервированный, Булгур
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, булгуром и овощами?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~51 мин
- Ходьба: ~95 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, булгуром и овощами?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 33% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
