Салат с тунцом, рисом и овощами калории и макронутриенты
Салат с тунцом, рисом и овощами содержит 450 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 40г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, рисом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис | 120 g | 156 | 0.3 | 34.2 | 3.2 |
| Консервированный тунец | 80 g | 104 | 1.6 | 0 | 22.4 |
| Листовой салат | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
| Помидоры черри | 40 g | 7.2 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Сыр фета | 30 g | 78 | 6.3 | 0.9 | 4.2 |
| Морковь | 30 g | 12.3 | 0.1 | 2.9 | 0.3 |
| Оливковое масло | 10 ml | 88 | 9.9 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис · Консервированный тунец · Листовой салат · Помидоры черри · Сыр фета · Морковь · Оливковое масло
Как Салат с тунцом, рисом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +164 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -286 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -48 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -54 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, рисом и овощами?
Да. С 31г белка и всего 40г углеводов, Салат с тунцом, рисом и овощами — это питательное блюдо. При 132 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с тунцом, рисом и овощами для похудения?
Да. При 450 калориях и 31г белка, Салат с тунцом, рисом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, рисом и овощами?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, рисом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 36%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 132 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис, Консервированный тунец, Оливковое масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, рисом и овощами?
- Бег трусцой: ~51 мин
- Велосипед: ~59 мин
- Ходьба: ~110 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, рисом и овощами?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
