Салат с тунцом, яйцами и овощами калории и макронутриенты
Салат с тунцом, яйцами и овощами содержит 504 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 24г углеводов и 45г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, яйцами и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 100 g | 116 | 1 | 0 | 25.5 |
| Огурец свежий | 150 g | 22.5 | 0.15 | 4.5 | 1.2 |
| Помидоры черри | 80 g | 16 | 0.16 | 3.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Брокколи отварная | 100 g | 34 | 0.37 | 6.64 | 2.82 |
| Авокадо | 100 g | 160 | 14.66 | 8.53 | 2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Огурец свежий · Помидоры черри · Яйцо куриное вареное · Брокколи отварная · Авокадо
Как Салат с тунцом, яйцами и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +110 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -340 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -102 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -108 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, яйцами и овощами?
В меру. Салат с тунцом, яйцами и овощами калорийно — 80 ккал/100 g. С 45г белка и 24г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, яйцами и овощами для похудения?
Да. При 504 калориях и 45г белка, Салат с тунцом, яйцами и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, яйцами и овощами?
Одна порция содержит 45г белка, что составляет около 45% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, яйцами и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 19%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 80 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Авокадо, Яйцо куриное вареное, Тунец консервированный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, яйцами и овощами?
- Бег трусцой: ~58 мин
- Велосипед: ~66 мин
- Ходьба: ~123 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, яйцами и овощами?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 39% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 45% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
