Салат с тунцом, яйцом и овощами с оладьями из тыквы калории и макронутриенты
Салат с тунцом, яйцом и овощами с оладьями из тыквы содержит 560 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 37г углеводов и 52г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, яйцом и овощами с оладьями из тыквы?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Огурец | 100 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Салат айсберг | 50 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Заправка из обезжиренного йогурта | 50 g | 40 | 0 | 5 | 5 |
| Оладьи из тыквы | 150 g | 225 | 10 | 25 | 8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Яйцо вареное · Огурец · Салат айсберг · Красный лук · Заправка из обезжиренного йогурта · Оладьи из тыквы
Как Салат с тунцом, яйцом и овощами с оладьями из тыквы сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +54 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -396 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -158 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -164 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, яйцом и овощами с оладьями из тыквы?
Да. С 52г белка и всего 37г углеводов, Салат с тунцом, яйцом и овощами с оладьями из тыквы — это питательное блюдо. При 98 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с тунцом, яйцом и овощами с оладьями из тыквы для похудения?
Да. При 560 калориях и 52г белка, Салат с тунцом, яйцом и овощами с оладьями из тыквы насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, яйцом и овощами с оладьями из тыквы?
Одна порция содержит 52г белка, что составляет около 52% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, яйцом и овощами с оладьями из тыквы?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 26%, белки 39%
- Энергетическая плотность: 98 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оладьи из тыквы, Яйцо вареное, Тунец консервированный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, яйцом и овощами с оладьями из тыквы?
- Бег трусцой: ~64 мин
- Велосипед: ~74 мин
- Ходьба: ~137 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, яйцом и овощами с оладьями из тыквы?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 52% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
