Салат с тунцом, яйцом и фетой на рисовом хлебце калории и макронутриенты
Салат с тунцом, яйцом и фетой на рисовом хлебце содержит 470 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 17г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, яйцом и фетой на рисовом хлебце?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рисовый хлебец | 10 g | 38 | 0.3 | 8 | 0.8 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 50 g | 55 | 0.5 | 0 | 12 |
| Майонезный соус (для тунца) | 15 g | 90 | 9.5 | 1 | 0.2 |
| Листовой салат (микс) | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Помидоры | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Сладкий перец | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Сыр фета | 40 g | 104 | 8.5 | 1.6 | 5.7 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рисовый хлебец · Тунец консервированный в собственном соку · Майонезный соус (для тунца) · Листовой салат (микс) · Помидоры · Сладкий перец · Яйцо куриное вареное · Сыр фета
Как Салат с тунцом, яйцом и фетой на рисовом хлебце сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +144 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -306 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -68 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -74 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, яйцом и фетой на рисовом хлебце?
В меру. Салат с тунцом, яйцом и фетой на рисовом хлебце калорийно — 129 ккал/100 g. С 33г белка и 17г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, яйцом и фетой на рисовом хлебце для похудения?
Да. При 470 калориях и 33г белка, Салат с тунцом, яйцом и фетой на рисовом хлебце насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, яйцом и фетой на рисовом хлебце?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, яйцом и фетой на рисовом хлебце?
- Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 15%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 129 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное вареное, Сыр фета, Майонезный соус (для тунца)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, яйцом и фетой на рисовом хлебце?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~115 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, яйцом и фетой на рисовом хлебце?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
