Салат с тунцом и овощами калории и макронутриенты
Салат с тунцом и овощами содержит 437 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 14г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры | 150 g | 30 | 0.3 | 6 | 1.5 |
| Огурцы | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Красный лук | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Руккола | 40 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 1 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19 |
| Оливковое масло | 15 ml | 130 | 14.4 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Помидоры · Огурцы · Яйцо вареное · Красный лук · Руккола · Тунец консервированный в собственном соку · Оливковое масло
Как Салат с тунцом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +177 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -273 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -35 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -41 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом и овощами?
В меру. Салат с тунцом и овощами калорийно — 85 ккал/100 g. С 35г белка и 14г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом и овощами для похудения?
Да. При 437 калориях и 35г белка, Салат с тунцом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом и овощами?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 13%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 85 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо вареное, Оливковое масло, Тунец консервированный в собственном соку
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом и овощами?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~58 мин
- Ходьба: ~107 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом и овощами?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
