Салат с тунцом и пастой триколор калории и макронутриенты

Одна порция Салат с тунцом и пастой триколор содержит примерно 608 ккал (30% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 33 г, углеводы 41 г, белки 37 г. Основные ингредиенты: Салатные листья (смесь), Кукуруза консервированная, Помидор черри.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Салатные листья (смесь)	50 g	15	0.2	2.5	1
Кукуруза консервированная	50 g	45	0.5	9	1.5
Помидор черри	15 g	3	0	0.6	0.1
Оливки черные	20 g	25	2.5	0.5	0.2
Паста триколор (фузилли)	80 g	110	0.5	22	4
Тунец консервированный	80 g	140	5	0	23
Заправка для салата	30 ml	120	12	3	0.5
Паштет из печени	50 g	150	12	3	7

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Салатные листья (смесь) · Кукуруза консервированная · Помидор черри · Оливки черные · Паста триколор (фузилли) · Тунец консервированный · Заправка для салата · Паштет из печени

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 27%, белки 25%
• Энергетическая плотность: 162 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Паштет из печени, Тунец консервированный, Заправка для салата

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~74 мин
• Велосипед: ~77 мин
• Ходьба: ~149 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 47% от дневной нормы
• Углеводы: 20% от дневной нормы
• Белки: 37% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.