Салат с тыквой и рукколой калории и макронутриенты
Салат с тыквой и рукколой содержит 230 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 14г углеводов и 4г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тыквой и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Листовой салат | 20 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Запеченная тыква | 100 g | 80 | 4 | 9 | 1.5 |
| Семена кунжута | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Семена льна | 2 g | 11 | 0.9 | 0.6 | 0.4 |
| Семена подсолнечника | 3 g | 17 | 1.5 | 0.6 | 0.6 |
| Заправка для салата (масло) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Листовой салат · Огурец · Запеченная тыква · Семена кунжута · Семена льна · Семена подсолнечника · Заправка для салата (масло)
Как Салат с тыквой и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +384 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -66 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +172 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +166 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тыквой и рукколой?
В меру. Салат с тыквой и рукколой калорийно — 111 ккал/100 g. С 4г белка и 14г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тыквой и рукколой для похудения?
При 230 калориях на порцию, Салат с тыквой и рукколой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с тыквой и рукколой?
Одна порция содержит 4г белка, что составляет около 4% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тыквой и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 71%, углеводы 25%, белки 4%
- Энергетическая плотность: 111 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка для салата (масло), Запеченная тыква, Семена кунжута
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тыквой и рукколой?
- Бег трусцой: ~26 мин
- Велосипед: ~30 мин
- Ходьба: ~56 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тыквой и рукколой?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 4% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
