Салат с фетой, авокадо и лососем на хлебе калории и макронутриенты
Салат с фетой, авокадо и лососем на хлебе содержит 570 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 36г жиров, 38г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с фетой, авокадо и лососем на хлебе?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салатные листья | 50 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Огурец | 70 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Авокадо | 60 g | 96 | 9 | 3.2 | 1.2 |
| Сыр фета | 50 g | 130 | 10.5 | 2 | 7 |
| Оливковое масло | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
| Бальзамический соус | 10 ml | 15 | 0 | 3.5 | 0.1 |
| Цельнозерновой хлеб | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Копченый лосось | 40 g | 80 | 4 | 0 | 10 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салатные листья · Огурец · Авокадо · Сыр фета · Оливковое масло · Бальзамический соус · Цельнозерновой хлеб · Копченый лосось
Как Салат с фетой, авокадо и лососем на хлебе сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +44 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -406 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -168 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -174 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с фетой, авокадо и лососем на хлебе?
В меру. Салат с фетой, авокадо и лососем на хлебе калорийно — 163 ккал/100 g. С 26г белка и 38г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с фетой, авокадо и лососем на хлебе для похудения?
Да. При 570 калориях и 26г белка, Салат с фетой, авокадо и лососем на хлебе насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с фетой, авокадо и лососем на хлебе?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с фетой, авокадо и лососем на хлебе?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 27%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 163 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Цельнозерновой хлеб, Сыр фета, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с фетой, авокадо и лососем на хлебе?
- Бег трусцой: ~65 мин
- Велосипед: ~75 мин
- Ходьба: ~140 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с фетой, авокадо и лососем на хлебе?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 51% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
