Салат с фетой, песто и креветками с тунцом калории и макронутриенты
Салат с фетой, песто и креветками с тунцом содержит 562 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 33г жиров, 13г углеводов и 54г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с фетой, песто и креветками с тунцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Микс салата (руккола, шпинат) | 50 g | 15 | 0.3 | 2.5 | 1.5 |
| Помидоры черри | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Сыр фета | 70 g | 189 | 15 | 2.5 | 11 |
| Соус песто | 30 g | 150 | 15 | 2 | 2 |
| Креветки | 100 g | 99 | 1 | 0.5 | 21 |
| Тунец консервированный (в собственном соку) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 18 |
| Чай | 200 ml | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Микс салата (руккола, шпинат) · Помидоры черри · Красный лук · Сыр фета · Соус песто · Креветки · Тунец консервированный (в собственном соку) · Чай
Как Салат с фетой, песто и креветками с тунцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +52 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -398 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -160 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -166 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с фетой, песто и креветками с тунцом?
В меру. Салат с фетой, песто и креветками с тунцом калорийно — 89 ккал/100 g. С 54г белка и 13г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с фетой, песто и креветками с тунцом для похудения?
Да. При 562 калориях и 54г белка, Салат с фетой, песто и креветками с тунцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с фетой, песто и креветками с тунцом?
Одна порция содержит 54г белка, что составляет около 54% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с фетой, песто и креветками с тунцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 9%, белки 39%
- Энергетическая плотность: 89 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр фета, Соус песто, Креветки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с фетой, песто и креветками с тунцом?
- Бег трусцой: ~64 мин
- Велосипед: ~74 мин
- Ходьба: ~138 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с фетой, песто и креветками с тунцом?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 47% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 54% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
