Салат с фетой и авокадо калории и макронутриенты

Одна порция Салат с фетой и авокадо содержит примерно 342 ккал (17% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 27 г, углеводы 14 г, белки 11 г. Основные ингредиенты: Морковь вареная, Горошек вареный, Сыр Фета.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Морковь вареная	50 g	20	0.2	4.2	0.5
Горошек вареный	40 g	32	0.2	5.6	2.4
Сыр Фета	30 g	78	6.3	1.2	4.2
Яйцо вареное	25 g	39	2.7	0.2	3.2
Авокадо	40 g	64	5.9	2.1	0.8
Оливки	15 g	21	2.1	0.6	0.1
Оливковое масло	10 ml	88	9.8	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Морковь вареная · Горошек вареный · Сыр Фета · Яйцо вареное · Авокадо · Оливки · Оливковое масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 72%, углеводы 16%, белки 12%
• Энергетическая плотность: 163 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Оливковое масло, Сыр Фета, Авокадо

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~42 мин
• Велосипед: ~43 мин
• Ходьба: ~84 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 39% от дневной нормы
• Углеводы: 7% от дневной нормы
• Белки: 11% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.